Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

yoga

mina 3 bästa yogatips för att komma igång

En annan hälsosam rutin som jag har hittat tillbaka till nu i början av året är min yoga!

Eller ja, yogan har ju följt med mig varje vecka i många år nu men under hösten har jag flera gånger fått prioritera jobb framför träning men nu har jag bestämt mig för att tre yogapass i veckan är minimum framöver. Då mår jag som allra bäst fysiskt, känner mig balanserad och då jobbar jag mycket mer effektivt så det är bara att jag tar mig tid helt enkelt. Jag får ofta frågor om min yoga och här nedan har jag samlat mina bästa tips till er som vill komma igång!

→ Bli medlem på en yogastudio

Jag vet att det här är det jobbigaste tipset av de tre men när man börjar med yoga är det viktigt att ha en lärare i närheten de första gångerna. Även idag efter flera års yoga så skulle jag behöva en lärare vid min sida som hela tiden korrigerar mig när jag gör fel. Yoga praktiserar man och frågar ni någon av mina yogalärare så skulle de säga att man aldrig blir riktigt fullärd. Vilket också är lite av charmen med yoga, man måste inte sträva efter perfektion hela tiden men det är viktigt att vara noggrann så att man inte skadar sig.

Mitt bästa tips till de som frågar mig hur jag kom igång med yoga så är det att gå all in i ett par månader. Har du tid så kör tre-fyra-fem yogapass per vecka. Det finns en tröskel inom yogan som är bra att ta sig över, i början känner sig alla stela som kylskåp och osmidiga som bara den vilket gör att många går på ett par yogapass men kommer sedan aldrig tillbaka igen. För att bli bekväm i din yogapraktik skulle jag därför rekommendera att du yogar ofta i början, sedan kan du sakta ner tempot när du har kommit in i det ordentligt istället.

→ Träna hemma med hjälp av guidade yogapass

Ni som har hängt med ett tag vet att jag kör en hel del pass hemma och på landet. Jag har yogat så länge nu så jag kan köra ett yogapass på egen hand men ibland behöver jag inspiration för att kämpa på. Jag använder mig att Yogobe, det är en betaltjänst och jag gillar den för att jag vet vad jag får där men man kan lika gärna hitta bra yogapass på Youtube. Här (klick!) är ett av mina favoritpass som inte kostar något att titta på.

Undervisning i klasser kan dessutom gå ganska fort, ibland är man för många elever på en lärare och därför är det ett jättebra kompelment att kolla på videos för att kunna pausa, spola tillbaka och verkligen förstå tekniken bakom vissa yogaställningar. Ibland när jag har en viss yogaposition som jag kämpar med så brukar jag kolla om jag hittar någon förklarande video på Youtube där jag kan lära mig vad jag ska göra för att till slut lyckas med den.

→Ladda ner en yoga-app

Jag tror på att träning måste vara tillgänglig om vi ska ägna oss åt den. Jag bor port i port med gymmet där jag går på yoga och när jag inte är i stan så vill jag enkelt kunna ta fram min yogamatta och köra ett inspirerande pass. Det är egentligen helt galet att jag inte har laddat ner någon yoga-app tidigare, första gången var vid årsskiftet och jag har redan hittat några favoriter.

De är Yoga Girl – Home Yoga Girl (klick!) som är fantastisk om man som jag gillar att titta på rörligt yogamaterial och den andra är Daily Yoga – Yoga Fitness Plan (klick!) som är fantastisk om man vill ha en app som planerar och håller reda på att man faktiskt tränar som man ska. Båda apparna är gratis att ladda ner så att man får ett smakprov men sedan gör man köp inuti appen om man vill komma åt fler fördelar och program vilket man definitivt vill om man ska komma igång på riktigt.

2018, nu kör vi!

Vad är Glowga?

8o3a2871 8o3a2953 8o3a2922 8o3a26708o3a2599 8o3a2659 8o3a2978

Jag startade min morgon med Glowga på Urban Deli!

I morse bjöd som sagt Michaela tillsammans med Vitamin Well in till ett Glowga-pass på Urban Deli. Så härlig start på dagen och även om jag inte vet om Glowga (glowing yoga in the dark) ens är på riktigt eller om genierna på VW har hittat på det så gillade jag det verkligen. Innan passet fick vi byta om till likadana träningskläder, ta på oss UV-band och måla oss med UV-färg och yogasalen var fylld av UV-lampor och ni ser ju hur fint det blev. Bra energi helt enkelt!

Och tummen upp för yogainstruktörer som vågar köra på lite mer up tempo-musik under sina yogaklasser. Jag älskar ju som sagt yoga där man tränar hårt och bygger muskler och jag tycker man får mycket bättre flow om jag får lyssna på en riktigt bra låt samtidigt. En av mina bästa yogalåtar är t.ex. Dessert med Dawin som är typ en rnb/hiphop-låt. Älskar!

Tack till Michaela för världens bästa start på dagen helt enkelt och om en timme får jag träffa henne igen. I kväll är vi nämligen ett härligt gäng som ska ses på Story Hotel, äta middag på Linglong och fira bästa Carro som har designat en kollektion för Rock&Blue. Innan dess ska jag göra mig i ordning, svara på en hel drös med mail och packa inför Paris för vi åker tidigt i morgon bitti, haha.

Ha en fin fredagskväll hjärtan så hörs vi från Paris i helgen!

Puss & kram!

i yogaextas

IMG_9025

Hej hjärtan!

Jag vaknade jättetidigt idag också och hann fixa med min redovisning och scanna en massa kvitton innan jag gick ner på ett yogapass på gymmet. Under förmiddagen har jag sprungit ärenden och nu är jag på kontoret och har precis hjälpt Michaela ta lite bilder till ett samarbete.

På tal om yoga så är jag inne i världens bästa flow just nu! Under vår semester i Filippinerna så hittade vi ett jättebra yogaställe nere vid stranden som hade yoga varje eftermiddag klockan 16 och både Sophia och Johan följde med mig på flera pass. Så härligt att komma hem och känna att man inte har slarvat med träningen.

Jag kom dessutom hem till världens bästa upplägg nere på vårt gym (Metropolis), en av mina favorit-yogalärare, Thea, är nämligen tillbaka efter sin mammaledighet och så har det börjat en ny jätteduktig lärare vid namn Charlotte. Jag körde ett pass med Charlotte igår och det känns som att Charlotte, Thea och min tredje favorit Cecilia kommer komplettera varandra så väl!

Cecilia gillar styrka och håller i Vinyasa-passen, ett par gånger per år är hon nere och instruerar under yogaresor i Indien och kommer alltid hem med en massa rolig inspiration och nya tekniker som hon lär sig av de indiska yogafantasterna. Det är inte ovanligt att svetten dryper när man kör ett pass för Cecilia och så väver hon ofta in vanliga styrkepass i yogan, det älskar jag så att man känner sig alldeles slutkörd och trött i musklerna efteråt. Cecilia är dessutom duktig på att förklara på vilket sätt vissa yogapositioner är bra för kroppen, hur man masserar de inre organen med hjälp av andningen i plogen och jag gillar att förstå för att jag ska tycka det är ännu roligare.

Thea som har varit mammaledig är tillbaka och jag älskar henne! Thea är supervig, en äkta yogis och så otroligt duktig på att lära ut rätt teknik och instruerar oss i hatha-passen. Idag var vi inte så många på passet så vi körde riktigt mycket stretch och teknik, det spelar ingen roll hur länge man har yogat man behöver alltid förbättra tekniken och idag fick jag lära mig att min rumpa automatiskt går upp lite och svankar när jag går ner i chaturanga vilket inte är bra för min korsrygg så jag fick upprepa chaturanga efter chaturanga tills det blev bättre. Så jobbigt! Thea är dessutom nutrionist, alltså en jäkel på kostlära och delar gärna med sig av allt hon kan.

Charlotte är ny på vårt gym, hon är jättehärlig och håller sina klasser på engelska, så bra så att man lär sig alla positioner även på engelska vilket kan vara bra om man åker iväg på yogaresor! Jag skulle säga att Charlotte är en kombination mellan Thea och Cecilia, hon kör riktigt tuffa pass och är jätteduktig på teknik och att rätta till oss när vi belastar eller gör fel.

Isabelle är min fjärde och sista favorit! Hon är fantastisk men kommer bara köra ett pass i veckan i vår då hon är gravid, tyvärr är det ett pass jag sällan hinner gå på så jag kommer inte träffa henne så mycket framöver. Så tråkigt men jag känner att kombinationen med Cecilia, Thea och Charlotte kommer bli hur bra som helst också!

Jag har som mål att köra minst fyra yogapass i veckan under 2017! Jag behöver runt fyra-fem yogapass i veckan om jag vill utvecklas och inte bara upprätthålla min form och jag känner mig riktigt taggad för att ta min yoga till nästa nivå i år.

Visst är ni några läsare som yogar? Det vore kul om vi kunde hjälpas åt och peppa varandra lite nu under våren! 

Linn Herbertssons webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind