Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

kost

Monday workout

löpträning

Löparskor här // träningstights här // träningsjacka här // adlinks

Godmorgon darlings! Jag har precis kommit tillbaka från ett träningspass i parken, jag älskar verkligen att få träna utomhus. Det är extra tufft på måndagsmorgnar efter helgen då man ofta unnar sig både vin och alldeles för mycket god mat men det är så skönt efteråt. För mig fungerar verkligen gruppträningen med Xtremefit för jag behöver veta att det är flera stycken som ”väntar” på mig, och egentligen skiter dem ju fullständigt i om jag kommer eller inte men tränar de så vill ju inte jag vara sämre.

Det har verkligen fungerat för mig och sedan jag började med Xtremefit för över ett år sedan så har jag tränat minst 2-3 gånger i veckan bortsett från när jag har varit sjuk och för mig har det blivit lite som terapi att träna, jag behöver göra det för att må bra. Och jag är så glad för mitt mål har alltid varit att få till en bra rutin när det kommer till träning, förr har jag tränat jättemycket i perioder och sedan ingenting alls.

Jag får ofta frågor och mail angående träning och hälsa och har skrivit två inlägg om det tidigare, Lite tankar kring hälsa och kost, del 1 och Lite tankar kring hälsa och kost, del 2 om ni vill läsa mer. Nu ska jag svara på lite mail och sedan blir det jobb hela dagen, kort vecka igen med röd dag och klämdag. Ganska lyxigt ändå men man får spurta på om man ska hinna med något innan det är helg igen.

Lite tankar kring hälsa och kost, del 2

Jag tänkte ta upp tre bra exempel på kommentarer jag ofta får i bloggen som lyder: 

– Kan inte du skriva lite om kost och träning och hur du har blivit så fit? Det var du innan också men ändå. Lite dina vardagsrutiner och alkohol etc. Hade nog många uppskattat inkl. mig själv! Kul med inspiration för att dra till gymmet!

– Kan inte du skriva ett långt ärligt inlägg om mat och träning typ hur du gör för att få din kropp så smal och tränad? Jag tycker de flesta bloggerskor ”ljuger” och ska försköna sina inlägg om detta ämne genom att få det att låta som att det inte är jobbigt att tänka på vikt och hälsa och träning. Det hade varit intressant att se hur ofta/mycket du äter och tränar osv och hur du håller din kropp i form. Superbra blogg!!!

– Kan inte du skriva mer om kost och träning och hälsa, ett mer detaljerat inlägg. Extreme fit passen är ju endast tre pass i veckan, hur nyttig är du när det kommer till kost? hur stora portioner äter du? Hur mycket tänker du på vikt och hälsa? Hur gjorde du för att få så smal vältränad kropp till sommaren?

Den senaste tiden har jag sällan svarat på sådana här kommentarer och istället bara skrivit att jag kommer ta upp ämnet i ett inlägg vid ett senare tillfälle. Främst för att jag tycker det är svårt att ge ett svar som passar alla och framförallt ett kort svar som ryms i en kommentar. Vi är alla så olika och har alla olika förutsättningar när det kommer till att hålla oss i form men jag ska försöka svara så gott det går och utgå från mina egna förutsättningar.

Jag har redan skrivit lite om min syn på träning i det här (klick!) inlägget och jag måste säga att sedan jag började träna för att må bra och inte lika mycket p.g.a. yta så tränar jag kontinuerligt 2-3 gånger i veckan och det har inte hänt sedan jag var tonåring sist och ägnade mig åt diverse olika gruppträningsaktiviteter. Jag vet inte vad ni tycker (?) men på den tiden var det mycket lättare för alla ägnade sig åt hobbys, man tränade i skolan och träning var en naturligare del av vardagen. När man istället pluggar på universitet eller arbetar så är träningen helt upp till en själv och det tog ett bra tag innan jag fick in en bra träningsrutin även om jag har tränat mycket under vissa perioder. Jag tycker verkligen inte om känslan när jag har tränat fyra-fem gånger i veckan i ett par veckor och sedan slarvar och inte tränar alls på några veckor. Mitt mål har länge varit att träna kontinuerligt och ca 2-3 gånger i veckan och det har jag verkligen lyckats med det senaste året sedan jag började träna Xtremefit. Framförallt för att jag tycker det är en väldigt rolig träningsform men också för att jag har mått så himla bra av det. Både psykiskt och fysiskt, jag har t.ex. bara haft migrän 2 gånger det senaste året och det brukade jag ha 2 gånger i månaden tidigare.

Och när det kommer till min vikt som jag får en hel del frågor om så vet jag precis vad jag ska göra om jag vill rasa några kilon, jag ska dricka alkohol, äta onyttig mat, godis och annat skräp. Så fungerar min kropp. När jag tränar och äter hälsosamt så väger jag 3-4 kilo mer än om jag lever ohälsosamt men jag mår också så mycket bättre om jag tränar och äter bra. Jag har vänner som fungerar precis som jag och jag har ännu fler vänner som fungerar tvärtom, som går upp i vikt av ohälsosam kost. Och hade jag tryckt i mig ohälsosam mat så hade självklart även jag gått upp i vikt men min hunger blir mycket större när jag äter hälsosamt och tränar. Äter jag däremot mycket snabba kolhydrater och ohälsosam mat varje dag så behöver jag inte äta lika mycket för att bli mätt och samtidigt känner jag hur min kropp töms på näring och allt som är bra för kroppen och då tappar jag vikt. Så fungerar jag men det är ju väldigt olika som sagt!

Ska jag vara ärlig så tänker jag väldigt lite på hur mycket jag äter och det är så SKÖNT! Jag har också haft en tid i mitt liv då jag mådde dåligt över min kropp, det var när jag var runt tjugo och det var också då jag började blogga. På den tiden skrev jag mycket om hälsosam mat och jag var på gymmet runt fem dagar i veckan i vissa perioder men utan att egentligen se så mycket resultat med min träning, det var mer något jag var tvungen att göra för att må lite bättre med mig själv. Idag bryr jag mig tyvärr inte så mycket om vad jag äter men tränar gör jag för att det får mig att må bra. Jag är dock väldigt sockerberoende och det tänker jag tyvärr en hel del på. Jag vet precis vad socker gör mot min kropp och mitt mål är och har väldigt länge varit att börja äta mer hälsosamt. Detta är något jag har misslyckats med innan. Den senaste veckan har däremot mitt sockerberoende blivit betydligt bättre och det är främst för att jag bestämde mig för att verkligen göra något åt det och för min del handlar det mest om självdisciplin.

Och till dig som skrev kommentaren om att bloggerskor kanske ”ljuger” om deras träning och matvanor, det kanske stämmer men min uppfattning är att många tjejer som driver bloggar idag är unga, vackra tjejer som har en rätt bra kropp som utgångsläge. Förstår du hur jag tänker? Det finns ju en röd tråd i hur du blir stor i sociala medier idag. Antingen skriver du väldigt bra, är en intressant person, är nischad inom ett speciellt område, är väldigt duktig på det du gör eller så är du snygg och lägger upp fina bilder av dig själv och många gör t.o.m. allt det där. Sedan finns det kanske de som skriver att de inte bryr sig så mycket men som tränar som galningar och tänker på precis allt de stoppar i sig ändå och sådana människor kommer det alltid att finnas. Och jag förnekar absolut inte det faktum att vi bloggare och stora Instagram-profiler påverkar dagens ideal men det gör ju också saken tydligare att vi idag väljer mer fritt vilket ideal vi ser upp till och vilken typ av ideal som går hem i sociala medier, eller vad säger du?

Lite tankar kring hälsa och kost, del 1

Jag fick en del frågor angående hur jag ser på kost och hälsa efter att jag skrev det här inlägget (klick)! Jag vill förklara för er varför och på vilket sätt jag vill äta mer hälsosamt och jag vill klargöra att jag inte gör det för att jag vill gå ner i vikt. När min mamma var sjuk i cancer läste jag otroligt mycket böcker och forskningsartiklar kring matvanor och hur det påverkar vår kropp så jag kan en hel del om detta sedan tidigare och när jag var på en föreläsning om kost ute på Skepparholmen Nacka (det var min yogalärare Thea, som även är kostrådgivare som höll i föreläsningen) så fick jag en påminnelse om att jag verkligen måste göra något åt mitt sockerberoende på allvar. Nedan kommer jag därför i punktform och väldigt kortfattat ta upp det jag har lärt mig om hur olika sorters kost påverkar vår kropp positivt och negativt och det mesta av min uppfattning kring kost går att läsa i boken Anticancer: ett nytt sätt att leva som är skriven av David Servan-Schreiber. Har ni inte läst den så gör det!

– Precis som Thea sa under föreläsningen så tror jag att vi kan äta på ett visst sätt för att underlätta vår levers avgiftningssystem. Vi äter väldigt mycket socker och snabba kolhydrater idag och det finns viss kost som gör vår kropp sur och annan kost som gör vår kropp basisk. När vår kropp blir sur sjunker PH-värdet och då kan urinsyra börja bildas i vår bindväv och i den sura miljön som uppstår uppkommer lätt inflammationer. Många av dagens folksjukdomar så som diabetes och cancer trivs i just en sådan miljö. Med hjälp av mer basisk föda kan vi neutralisera vår kropp och motverka detta!

– Exampel på inflammatorisk kost: socker, vete, salt, uppvärmda fetter, mjölk, alkohol, nikotin, kött, ägg, kaffe

– Exempel på anti-inflammatorisk kost: grönsaker, rotfrukter, bär, frukt. T.ex broccoli, avocado, gurka, bönor, quinoa, svamp, kål, spenat, kalcium och magnesium. Citron är ett bra exempel på en frukt som upplevs som sur men som gör kroppen basisk. Jag har en tjejkompis som dricker citronvatten till frukosten varje morgon och detta ska även motverka sötsug.

Balans: För mig fungerar däremot inte att helt utesluta ohälsosam kost, t.ex. att inte dricka alkohol, aldrig få äta efterrätt osv. Av egen erfarenhet så vet jag att jag lyckas hålla en sådan kost i högst ett par dagar. Istället tror jag på att man ska försöka hitta en balans där man äter mestadels basisk kost men också får unna sig. Det kan hända att jag behöver strypa mitt sockerintag helt ett tag för att komma i schack med mitt beroende och många påstår ju idag att socker är lika beroendeframkallande som heroin (läs mer här) så det kanske vore en idé. Just nu har jag istället en vision om att jag med hjälp av min självdisciplin visst ska klara av att bara äta godis ibland och inte flera dagar i veckan men vi får se, hittills har det gått sådär.

– Träning: Att träning och motion ger bra hälsa är ju inget nytt och för mig är träning väldigt viktigt. Jag tränar främst för att må bra just nu och att för att min kropp ska vara stark men även mitt psyke. Jag har aldrig lidit av PMS och är sällan grinig men sedan min mamma och bror gick bort förra sommaren kan jag ibland ha riktigt dåliga dagar. Då brukar min kille först fråga mig om jag har tränat och har jag tränat som jag brukar så frågar han om jag har varit hos min terapeut nyligen, haha. Han märker direkt när jag inte har skött min träning och jag märker det även själv. Jag blir rastlös, lättirriterad, nedstämd och jag är i stort behov av endorfineran som frigörs när jag får träna, nu mer än någonsin. När folk frågar mig hur jag har klarat mig så pass bra trots det jag har gått genom så brukar jag säga att min träning (främst mina Xtremefit-pass) och min terapeut har varit min räddning. Jag har också alltid haft problem med min rygg och som många av er läsare vet sedan innan så har jag en knäskada från en skidolycka vilket har gjort att jag behöver träna en hel del för att slippa ha ont. Jag älskar känslan av att min kropp är stark och klarar av alla påfrestningar i vardagen.

Har ni fler frågor så lämna gärna en kommentar under det här inlägget! Gillar ni förresten sådana här inlägg? Jag skriver sällan om hälsa och kost i bloggen nu för tiden men jag får ofta frågor som berör ämnet så jag kanske borde bli bättre på det. Jag tycker det är väldigt intressant så det vore bara roligt!

Linn Herbertssons webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk